Gåstavar hur sätta i öglorna

Som regel bör stången ställas in i en längd som gör att din hand enkelt kan ta tag i handtaget medan handen är vinkelrätt mot marken. Det vill säga din underarm är parallell med marken och böjd vid armbågen .. Vissa resenärer säger att stången bör justeras efter terrängen.

Dags att komma i form?

Avsikten är att stången ska ställas in längre för nedåt och kortare för uppåt. Vissa stavar har också långa handtag, så att turister kan flytta händerna upp och ner i handtaget beroende på terrängen. Lär dig hur du justerar längden på dina stavar. Stå med armbågarna böjda 90 grader och justera längden så att handtaget passar i dina händer på denna nivå.

Stavar med justerbar längd är markerade i centimeter. När du klättrar kan du klippa dina stavar med 5 centimeter till 10 centimeter. På samma sätt, när du går ner, kan du förlänga dem med 5 centimeter till 10 centimeter.

Stavgång är en utmärkt träningsform som passar de flesta och är lätt att anpassa.

Ibland sitter du på en stig som lutar, och då kanske du vill förkorta en stav och förlänga en annan. De flesta justerbara stavar har ett intervall för personer som är från CM till CM långa. Här är en enkel instruktion om hur man uppnår ett bra resultat. Det viktigaste är att du har ett bra ögonblick. Träningsmål om du vill gå ner i vikt bör du träna i minst 45-60 minuter om dagen, minst 5 dagar i veckan, din takt ska matcha dig så att du kan prata.

Om du vill förbättra din hälsa bör du träna i 30 minuter minst 5 dagar i veckan. Din takt ska matcha dig så att du kan ha en konversation. Om du vill förbättra din fysiska kondition bör du träna i minst 5 minuter i veckan. Din takt ska vara snabb. Detta passar dig som är utbildad, för högutbildade övningar eller för en person som är engagerad i en prestation med fokus på sin träning.

Övningar i tre steg uppvärmning-uppvärmning är viktigt. Ungefär en minut hjälper till att hålla musklerna varma, och du minskar risken för stukningar och liknande. Cirkulationen ökar och syretransporten till muskler och liknande ökar. Du kan hantera mer. Utbildningen bör vara väl genomtänkt, och det finns ingen anledning att överskrida reformen i sin utbildning.

Du bör känna hur din kropp reagerar och långsamt ökar intensiteten. Tänk först på att du kommer att märka skillnaden ändå. Studier har visat att om du tränar en timme om dagen, bränner du fett även den andra dagen i träningstimmen som du hade Dagen innan.