Göra isvak

Du ska inte driva dig in i något du inte vill göra. Men jag ville verkligen, och jag bestämde mig för att göra det! Nu förstår jag verkligen vad alla vinterbadare pratar om. Nu förstår jag varför det här är vad vissa människor gör varje vinter. Efter det kände jag att jag absolut ville göra det till en tradition. Att bada i sjön varje vinter! Jag tog det verkligen som något bra för kroppen.

Och det finns bevis för att det faktiskt är bra för både blodcirkulationen och för en positiv effekt på smärtsamma sjukdomar. Och sist men inte minst har det en otrolig effekt på humöret, eftersom det blir som en explosion av endorfiner i kroppen. Jag kände att jag kunde berätta! Om inte annat så tittar ni nog väldigt tydligt på mig och Åsa, vad glada vi kände oss efteråt.

Det ska vara roligt och säkert. Här kommer några snabba tips från mig! Simma inte ensam! Var glad att vara en massa vänner.

Om du ska göra din egen ishall, gör det där du är underifrån. Och se till att markera den med ett t. Se till att du är uppvärmd innan du hoppar. Var varm före badet. Antingen kan du sitta i bastun ett tag, bara värma upp, eller hoppa eller springa ett tag. Tänk på att kallt vatten chockar kroppen. Du måste vara helt frisk och ha ett friskt hjärta och bra blodtryck. Var inte för lång, men se till att komma inom några sekunder, om du inte är en mycket använd vinterdeg, se till att komma in i elden snabbt efter badet.

Vi gjorde ett Icevaksbad för hela dagen. Först träffades vi hemma Hos mig och Johan och åt lunch, packade och packade allt. Sedan gick vi ner till sjön. Det var en otroligt vacker dag. CA i luften och nysnö. Lille Malte, asas och Arvids son, hängde sig hos oss den dagen. Han sov i sin lilla släde genom hela badet, och det såg för sött ut!

Kallbadtunna

När vi gick ner till sjön tände vi bastun och började hålla oss vakna. Först borrade vi ett hål och stoppade rakaxeln för att kontrollera att vi inte var i för djupt vatten. Det är ganska grunt på den här stranden, så det var lite svårt att avgöra var vi skulle vara vakna. Men det var motsvarande djupt. Vi hade en isträning och två stora sågar. Som du kanske har sett i filmen var isen otroligt tjock.

Jag blev helt chockad. Jag trodde absolut inte att isen var så tjock i år. Till vänster kan du se isen som vi har lyft. Efter badet stoppade vi alla isbitarna tillbaka och markerade platsen med stora björkgrenar. Eftersom jag skulle fota vårt vinterbad samtidigt plockade jag upp modet att vara nere vaken först så att jag sedan kunde möta bastun och sedan fota med lugn och ro när alla andra badade.

Det var helt galet bara att dela jumpsuiten i grader av kyla. Kroppen är redan där.

Isbad

Men jag bestämde mig, och jag hade redan en otrolig adrenalinkick där. Jag var redo! Som jag visste tidigare, när jag kastade mig in i isbanan, får jag en slags kramp med andning. Jag kan inte andas normalt och får knappt ord. Det är därför jag alltid har stött på det nästan samtidigt tidigare, för det är en obehaglig känsla. Men nu ville jag inte ge upp!

Detta är vad vi pratade om i videon, även när vi simmade. Ett vinterbad skapar fyrverkerier av endorfiner i kroppen. Fördelen med vinterbad är att kallt vatten får blodet att rotera extremt snabbt i kroppens centrala delar och att stresshormoner som adrenalin, noradrenalin och kortisol frigörs för att öka blodsockret. Endorfin fyrverkerier släpps i samband med badrummet. Endorfiner kallas ibland kroppens eget morfin eftersom det fungerar antidepressivt och får oss att känna oss oroliga.

De flesta vinterbad säger att de gör detta för att må bra, minska stress, bygga muskler och leda till avkoppling. Det kan hända att stressresponsen som kroppen utvecklar hjälper till att lösa upp inflammation och andra typer av stresssymtom. För att få de långvariga positiva effekterna av kalla bad visar forskning att du behöver simma upp till fyra till sju gånger i veckan.

Vinterbad i Tegeforsen. Foto: Sami vaihoja är ett bra råd för ett vinterbad. Planera dina kläder så att du enkelt kan klä dig när du kommer. En tjock mantel är bekväm att ha till hands. Håll en ulllock på huvudet när du tar ett vinterbad för att sänka huvudet - det är en snabb promenad eller liknande en premium, så du värmer insidan innan du badar.

Sätt dina kläder i rätt ordning så att de enkelt kan tas emot igen. Lugna ner dig när du går i vattnet. Om du simmar i vakenhet bör du ha en stege så att du kan gå upp. När kroppen vill andas svalt i kylan måste du också komma ihåg att andas ut. Stanna i vattnet i några sekunder. Simma aldrig ensam om du är sjuk eller påverkad av alkohol.Om du har ett hjärta och ett kärl, bör du kontakta din läkare innan du bestämmer dig för ett bad.

Klä dig varmt efter ett fall och drick varma drycker. Ta detta försiktigt och kom ihåg att badning sker på egen risk. Hyr eget vinterbad med bastu i Lofsdalen. Foto: Uppvallen vinterbad på Lofsdalens boskap i centrala Lofsdalen i Lofsdalen erbjuder uppfriskande bad i en riktig fjällbäck. Intill finns en mysig bastu för att hålla sig varm. Bad och bastu är öppna för bokning under vinterveckorna för att boka din egen tid för vinterbad på telefon: - 68 93 Carala.

Vemdalen har flera platser för alla som vill svalka sig mycket. Två vinterbad är kommersiella, medan de andra drivs av oemotståndliga krafter. Glöm inte att vara försiktig, och att badare är i fara. Vemhon parkerar i busken i Vemhon för ett bad i en trasig stig med trappor i Hosjeon. Information kan hittas via Vemh XNN Facebook-gruppen. Sonfj xntllscampen Campingen ligger vid foten av Sonfj Xntllet med en nationalpark.

Parkera i Hedeviken och gå till Sonfj Xntllscampen. Det finns ingen parkering närmare vattnet. Öppna locket och krypa in i vattnet. Kl xvivsj XVI B Xvithamnen i Kl Xvivsj XVI har vanligtvis ett skivat badkar. Parkering hittades i samband med skridskobanan. Information kan hittas via kl Xnxvsj XNX anmälan ombord på Facebook. Eller dopp i en kall pool i en Storhogna M. hatt, och vantar är bra i ett vinterbad.

Det här är vinterbaden själva, som inte är vakna.