Är timjan bra för diabetes

Många populära frukostar innehåller socker och kolhydrater, vilket kan leda till en ökning av blodsockret. Du föredrar också att undvika mat som innehåller mycket socker och fett om du vill hålla vikten. Låt inte fel frukost, mat hindrar dig inte från att klara blodsockret. Att planera en måltid eller bunkring med hälsosamma alternativ kan vara en lösning. Här är några förslag på hälsosamma och vänliga frukostar som du kan prova.

Ägg är bra, mångsidig och en bra frukostmat för personer med diabetes. Ett ägg innehåller cirka 6 gram protein och 70 kalorier. De innehåller också en låg andel kolhydrater. Forskning visar att om du äter två ägg om dagen kan det hjälpa till att sänka dina AC1-och blodsockernivåer under fastan. Ett annat förslag är att göra en bra omelett med dina favoritgrönsaker.

Fotoillustration: Getty Images. Havre. Även om havre innehåller en stor andel kolhydrater är det fortfarande ett bra frukostval för personer med diabetes.

Detta är det höga fiberinnehållet i havregryn, vilket kan hjälpa till att sänka blodsockernivån. Tillsätt smak och sötma genom att äta din havregryn med grekisk yoghurt, kanel, nötter eller dina favoritbär. Naturlig yoghurt hoppar över smaksatta yoghurt, som ofta innehåller mycket socker och fett. Välj istället hälsosammare yoghurt utan tillsatt socker - naturligt. Grekisk yoghurt är ett bra val.

Det finns studier som visar att om du äter mejeriprodukter som yoghurt kan det hjälpa till att sänka blodsockernivån och göra det lättare att bearbeta blodsockret. Fullkorns toast med avokado Avokado lastbil har blivit en populär frukosträtt. Men det är också användbart. Avokado innehåller hälsosamma fetter, och i kombination med fibern i ett mångfacetterat bröd kan det kännas mätt under lång tid.

Vad är bra mat för den som har diabetes?

Avsluta toasten med ett stekt eller kokt ägg för att öka proteininnehållet. Lite chilisås, salt eller peppar kan också ge extra smak. Vi vill båda och måste erkänna att människor är olika. För vissa verkar den traditionella diabetesdieten vara det självklara valet, medan andra är mer kända för medelhavsmat eller LCHF. Svenska Diabetesförbundet kommer aldrig att kunna ersätta vården i frågor som rör kost och din behandling, men vi hänvisar till Socialstyrelsens rekommendationer.

Å andra sidan betonar vi vikten av att vården har kunskap om vad som kan ha en positiv inverkan på hälsan på kort och lång sikt.

Oroa dig inte, timjante kan hjälpa dig!

Det är också mycket viktigt att de råd och stöd du får i din kost är anpassade till dig som person, eftersom alla bål och alla livsmedel inte passar alla. Socialstyrelsens guide till kost vid Diabetes har publicerats "kost för Diabetes", där Socialstyrelsen lyfter fram fyra olika dieter och olika livsmedel som i studier visat sig ge förbättringar i blodsocker, blodfetter och Kroppsvikt.

Andra dieter diskuteras också, men det finns för närvarande inte tillräckligt vetenskapligt underlag för Socialstyrelsen att rekommendera dem även på lång sikt. Förslag till Koster och Livsmedelsbrasa, som ingår i Socialstyrelsen, och Socialförsäkringsriktlinjer: den traditionella kosten med diabetes i kosten för lågt glykemiskt index Gi-Diet diet finns det också stöd för att vissa mat-och dryckesgrupper kan vara bra för diabetes.

Dessa är grönsaker, baljväxter, fisk, fullkorn, frukt, nötter och jordnötter. Att äta mer av dessa saker kan räcka och samtidigt minska andra mindre lämpliga livsmedel. Strikt lågkolhydratkost och andra dieter som många av våra medlemmar pratar om andra dieter som fungerar bra för dem, såsom strikt lågkolhydratkost, LCHF, paleolitisk kost eller dessa erfarenheter bör användas.