Tips på sluta snusa

Det som blir tydligast är de tuffa vårdfrågorna som kan få dig att må fruktansvärt dåligt. Men var säker - det finns gott om smarta tips om hur du bäst hanterar problem och hur du kan öka dina chanser att bli galen. Kom också ihåg att dessa tunga känslor är övergående. Snart är störningarna borta, och du mår bra och stark igen! Det händer i kroppen - dag efter dag. Kroppen reagerar annorlunda när nikotin försvinner och törsten börjar ta över.

För många är illamående ett konkret symptom. Nikotin påverkar blodtrycket och ökar det. När du slutar lägga till nikotin i kroppen kan ditt blodtryck på detta sätt minska - effekten av det är att du känner dig yr. När kroppen gör förändringen för att bli nikotinfri kan dina normala sömncykler störas. Försök hitta sätt att koppla av - god sömn är ett viktigt inslag i god hälsa.

Behöver du tips på hur du slutar snusa?

Magproblem och förstoppning. Det är inte ovanligt att ett spöks mage och tarmar minskar sniffningen. Förstoppning är vanligt. Under denna period kan det vara bra att dricka mycket vatten - det hjälper till att arbeta i tarmarna och kan hjälpa magen att bli mindre trög. För vissa människor kan nikotinabsorption manifesteras som enorma huvudvärk.

Fundera över orsaken till suget och hur du kan göra för att undvika det.

Det är svårt och smärtsamt, men för de flesta är det ett tillfälligt problem. En gungande stämning. De uppsägningsproblem du känner när du slutar sniffa påverkar ditt humör. Du blir lätt irriterad, arg och till och med ledsen. För vissa kan känslor av mildare depression uppstå. Motion kan vara ett bra sätt att mildra negativa känslor. Efter en till tre dagar är dessa första dagar förmodligen de värsta när det gäller nikotinavhållsamhet.

Nu kan du också känna problem med att dra tillbaka full kraft. Illamående, huvudvärk, humörsvängningar är alla tecken på att din kropp är i uppror och har necotiniska begär. Det är inte ovanligt för ett tidigt återfall under denna period, just för att problemen med dragkraft och uttag är så allvarliga. Men om du lyckas hålla den halva veckan ute kommer du att märka att de tunga känslorna faktiskt matar av och blir mycket mer hanterbara på relativt kort tid.

Under de första dagarna kan yrsel vara ett symptom, vilket är en följd av blodtrycksfall. Glöm inte att dricka vatten och äta ordentligt. Fyra till sju dagar efter det sista fisket, ju längre tiden går, desto mindre påträngande nikotinabsorption blir. Så det är lättare att bryta det om du vet varför du gör det och vilka fördelar du bör sluta sniffa. Nedan listar vi vilka tips Det finns för dig som vill sluta snusa för alltid!

För att inte lida av saker som nikotinavhållsamhet, yrsel och huvudvärk är det viktigt att du inte slutar med motsatsen. Du kan spåra Snusförbrukningen, till exempel planera när du behöver skapa en sniffbox. Du kan också göra små anteckningar i din kalender varje gång du får nikotin. Du kan också testa tuggummit med smaken av mentol varje gång du upplever sug, lägg det under läppen och se om det fungerar ett tag.

Du kan också prova att sniffa ingefära - ett användbart alternativ till vanlig sniffning. Det viktigaste är att inte falla i det faktum att törst kan kännas i början! Kanske associerar du sniffning med att vänta på ett tåg eller som något du tar under din lunchpaus. Oftast blir avvänjning mindre smärtsam om du i förväg vet vad som utlöser begär.

Använd dig själv med något som håller din uppmärksamhet fokuserad under en lång tid. Planera en tid och skriv ner vad du ska göra när nikotinabsorptionen börjar ta sig framåt. Det kan tyckas att du aldrig kommer att bli av med de problem som kan uppstå i detta avseende. Men håll dig lugn, du har nått ditt mål snart! Försök att titta på avvänjning som en process med en början och en slutpunkt.

Bestäm när du ska vara helt fri från SNUS, se till att göra en dejt och pressa dig själv. Granska och var uppmärksam på dina framsteg genom små belöningar. Det kan handla om enkla saker som ett gott kaffe med en vän eller en extra del av din favoritserie.