Sträckning i nedre delen av ryggen

Om belastningen blir för tung mellan de två ryggkotorna kan skivan börja böjas. Det finns inga övningar som är optimala för alla, olika människor med olika utgångspunkter och orsaken till deras smärta kan behöva olika övningar. Lämna händerna längs sidan med handflatorna i taket. Position påverkar spänning och asymmetri i höft och axlar, eftersom de anpassas genom gravitation och kön.

Observera att det kan finnas ett mellanrum mellan ländryggen och golvet.

Värken finns oftast i nedre delen av ryggen, som brukar kallas ländryggen.

Ju längre du ligger på golvet, desto närmare kommer golvet att vara i ländryggen, eftersom höften böjer och slappnar av. Arbeta med övningen under några minuters behandling hos oss, vi lyssnar på din sjukdomshistoria, undersöker dig och ger ett uttalande om vad det kan vara och att det händer. I centrum efter det finns naturligtvis en behandling som tar hänsyn till vad vi hittar, samt ett program för din egen rehabilitering, om du vill.

Han är för närvarande marknadschef och skriver artiklar för Naprapat-teamet, samt utbildar terapeuter. Kontakta Ole här. Författaren till artikeln Ole A. Det är viktigt att försöka undvika stillasittande och försöka börja med noggranna rörelser. Om du har återkommande problem med ländryggsmärta kan regelbunden stretching och fysioterapi vara bra. Artros i lederna i ryggraden eller spondylos kan ibland orsaka smärta och stelhet.

Ofta kan du känna att det gör ont mer på morgonen och med träning. Spondylos är vanligtvis förknippad med degenerativa förändringar och är vanligast hos äldre eller om du tidigare har haft en ryggskada. Den viktigaste behandlingen är att vara mobil och aktiv och undvika hårt arbete. Om du har svår smärta kan du behöva medicin för smärtan. Om du har smärta i ländryggen och du är gravid kan det bero på gemensam urladdning.

Under graviditeten förändras hormonbalansen i kroppen för att göra lederna mer rörliga och lämna utrymme för en växande baby. Ibland kan smärta i bakre änden, tillsammans med feber och allmän sjukdom, vara förknippad med en allvarligare sjukdom.

Muskler och leder samspelar för att ryggen ska fungera, och när detta inte fungerar optimalt kan problem uppstå.

Då bör du söka hjälp, om du har ihållande smärta i ryggen som inte kommer att bli bättre från egenvård, bör du söka hjälp. Sök akut vård om du har ryggsmärta tillsammans med feber utan förkylning. Så du kan hjälpa dig att kontakta oss på KRY för råd och hjälp från en sjukgymnast. Vi gör en individuell bedömning utifrån dina symtom och den information som visas under vårdtiden.