Kan man få lägre arbetspuls

Vilka faktorer påverkar den maximala hjärtfrekvensen? Den maximala hjärtfrekvensen varierar som sagt från person till person. Din maximala hjärtfrekvens beror på ärftlighet och ett antal andra faktorer. Först och främst är det ålder som påverkar den maximala hjärtfrekvensen. Ju äldre du blir, desto lägre är din maximala hjärtfrekvens. Med ökande ålder slår hjärtat färre slag per minut.

I genomsnitt minskar den maximala hjärtfrekvensen med ett slag per år. Förutom gener och ålder kan följande faktorer också påverka din maximala hjärtfrekvens: sexuell höjd. Hur högt över havet är du i kroppsform, hur man beräknar den maximala hjärtfrekvensen? Det finns olika sätt att beräkna sin maximala hjärtfrekvens. En snabb sökning på internet ger dig flera olika formler som kan användas för att identifiera den maximala hjärtfrekvensen.

Problemet med dessa allmänna formler är att din maximala hjärtfrekvens kan vara mycket långt ifrån det resultat du får från formeln. Den maximala hjärtfrekvensen är mycket personlig och beror på olika faktorer. Det finns också många andra formler, men ingen ger ett exakt resultat för din specifika maximala hjärtfrekvens. De ger en uppskattning, inte en exakt beräkning av den maximala hjärtfrekvensen.

De allmänna formlerna ger någon form av genomsnittlig maximal hjärtfrekvens för din åldersgrupp, men i verkligheten kan din maximala hjärtfrekvens skilja sig mycket från det. Problemet med alla dessa formler är att de fokuserar på förhållandet mellan maximal hjärtfrekvens och ålder. Många andra faktorer, såsom gener och vilande hjärtan, beaktas inte. Därför, om du menar allvar med din löpträning, bör du undvika dessa opålitliga formler och istället ta ett riktigt maximalt impulstest för att få ett personligt resultat.

Hur mäter jag min maxpuls?

Låg puls vid träning

Istället för att förlita dig på olika formler bör du gå ut och kontrollera din maximala hjärtfrekvens. Det maximala hjärtfrekvenstestet är att gradvis öka träningsintensiteten för att nå din maximala kapacitet. Här kan du läsa mer om hur du kan gå vidare. Det maximala hjärtfrekvenstestet i sportlabbet är delvis att du kan gå till sportlabbet för att göra det maximala pulstestet. Testet tar ungefär en minut och utförs på en cykel eller löpband.

Det ger ett exakt mätvärde och är bra om du vill hjälpa till att ta reda på den maximala hjärtfrekvensen. Det är dock viktigt att komma ihåg att det maximala impulstestet som utförs i laboratoriet inte är detsamma som konditionstestet. Det maximala hjärtfrekvenstestet ger dig bara värdet för den högsta hjärtfrekvensen, inte för syreupptag. Beräkna den maximala hjärtfrekvensen på dig själv, om du har en pulsklocka kan du relativt enkelt beräkna din egen maximala hjärtfrekvens, till exempel med hjälp av ett ryggtest eller intervaller på löpband.

Ryggtestet är lätt att utföra utomhus. Det är allt du behöver veta! Spara artikeln, för att spara den här artikeln måste du logga in på ditt konto eller skapa en gratis annons, så farlig, så farlig, det är hjärtslaget efter annonsen: det är så farligt att hjärtslaget i hjärtat förvärvar en puls, du mäter verkligen hjärtat i hjärtat, det vill säga hur många gånger hjärtat slår per minut.

När du gör hälsoundersökningar och tar en puls tittar du vanligtvis också på hur det är en vanlig rytm i rytmen. Var och en av hjärtslagen pumpar hjärtat med blod i dina blodkärl så att de utvidgas något. Det här är vad du känner när du tar pulsen på dig själv-de kärl som expanderar efter hjärtslaget. Vad är en normal hjärtfrekvens? Vi vuxna har vanligtvis en puls på cirka 60-70 slag per minut i viloläge.

Det vill säga om vi inte har ansträngt oss för att få fart att stiga innan vi mäter det. Men om vi är välutbildade har vi vanligtvis en lägre vilopuls, då kan det vara cirka 50-55 slag per minut eller lägre. Vad är vilopulsen? En villkorlig hjärtfrekvens är din hjärtfrekvens när kroppen är i viloläge. Således kan du bara mäta din hjärtfrekvens när din kropp är i allmänhet vila.

Till exempel, omedelbart när du vaknar på morgonen, stannar i sängen.

Puls träning ålder

Vad är viktigt för en normal vila i vila? Den vanliga vilopulsen är mellan 60 och 80 slag per minut, men den kan också vara från 40 - utan att behöva vara onormal. Reklam Vad är en normal impuls hos barn? Barn kan ha en betydligt högre impuls än vuxna. Barn under ett år kan ha en puls på upp till en minut. Då är det vanligtvis en puls på ungefär en minut till tio år.

Därefter är pulsen vanligtvis ca 60-80 slag per minut. En plats där du kan ta en puls är din handled, använd två fingrar, men inte tummen. Vad är en normal hjärtfrekvens för äldre? Tja, pulsen är 73-76 slag för kvinnor, över 84 är inte så bra.

Samma siffror för män är 70-73 slag, vilket är bra, och mer än 80 slag är inte så bra.